一杯牛奶堪比安眠药？近期开云体育(中国)官方网站，一些声称含有“10倍+原生褪黑素”、γ-氨基丁酸（GABA）等助眠因素的牛奶正搅拌着商场。

　　不少浮滥者尝试后，呈现出南北极化反应。有东谈主盛赞其“立竿见影”，20分钟酣然入睡；有东谈主直斥其为“能力税”，若念念靠牛奶中薄物细故的褪黑素助眠，需牛饮万瓶。

　　在“剂量坏话”的争议声浪下，不可冷漠的正是近半数成年东谈主及彭胀至儿童、青少年的无数就寝窘境，以及正不休崛起的就寝经济。许多特“困”生，正在为但愿我方能睡个好觉“埋单”。

　　“晚安牛奶”，真能让东谈主谈“晚安”？

　　某品牌推出的“晚安牛奶”，中枢卖点是“10倍+原生褪黑素”，而晋升褪黑素含量的标准，源自其代工场的专利技巧，即通过调整奶牛光照周期和饲料配比来加多牛奶中褪黑素的含量。

　　据品牌方宣传，一瓶250毫升的“晚安牛奶”中褪黑素含量可达12500皮克（即0.0000125毫克），约为同等规格无为牛奶的10倍以上，并堪称这款牛奶适合生存压力大、就寝质料差、入睡贫瘠的东谈主饮用。

　　干系话题冲上热搜后，有医师绝不谅解地撕下了“晚安牛奶”的面具——褪黑素常用剂量为逐日0.1到0.3毫克，如斯策划要喝8000至24000瓶晚安牛奶方可起“晚安”之效。

　　“正如抛开剂量弗成谈毒性，抛开剂量也弗成谈疗效。”在上海市第一东谈主民病院神经内科副主任医师朱潇颖看来，“晚安牛奶”所含的那点褪黑素根柢够不上休养阈值，部分浮滥者嗅觉喝“晚安牛奶”后就寝改善，更多是心情流露的牺牲。

　　“就梗概许多东谈主可爱睡前喝一杯热牛奶，合计牛奶中的色氨酸不错合成有助眠作用的血清素和褪黑素。”朱潇颖说，试验上，着实起效的随机是特定因素，而是心情作用。

　　“睡前固定时候喝牛奶这一滑为自己就在流露大脑初始就寝身手，其作用更多是提拔性的。”她同期提到，褪黑素主要适用于转化时差或内源性褪黑素分泌不及的东谈主群，对压力等因素导致的失眠作用有限。

　　虽功效存疑，却精确击中了浮滥痛点？

　　关于“晚安牛奶”的爆火，也有网友妄下雌黄，“品牌方莫得我方的牧场和奶源，仅靠贴牌就能把牛奶卖爆，足见其营销套路之深。”

　　记者查阅发现，不少奶企均推出过一样助眠产物，如舒睡奶、“逐日好意思梦”益生菌饮品、“晚上好”牛奶等。厂家无数的作念法是，以牛奶为基底，添加γ-氨基丁酸（GABA）、酪卵白酶解物、α-乳白卵白、茶叶茶氨酸等外源性助眠物资。

　　那么，为何这些功效存疑的牛奶能精确击中浮滥者痛点？有业内东谈主士指出，隐敝在“能力税”“营销骗局”等质疑声下的，正是当下全东谈主群的就寝窘境。

　　中国就寝研讨会发布的《2025年中国就寝健康探望陈述》提到，我国18岁及以上东谈主群就寝困扰率为48.5%，就寝困扰包括入睡贫瘠、夜间如厕、夜间易醒、早醒等。

　　“就寝质料的横暴告成影响着躯壳健康。”在朱潇颖的民众门诊中，近25%患者存在就寝问题。进程生理民风与心情景况调研后，医师发现，大部分患者的就寝问题其实起首于压力。

　　更令东谈主担忧的是，这一气候已彭胀至儿童、青少年。“这几年，从门诊情况来看，有就寝困扰的孩子正在加多。”复旦大学附庸儿科病院神经内科医师邱甜告诉记者，2019年病院开设儿童就寝拦阻门诊后，每周三下昼的15个号源基本饱和挂满，“到这里就诊的孩子主要集中在两个年事段：3岁以前和小学三年级后。”同一一些手边的案例，邱甜讲明说，小学三年级是个分水岭，功课量陡增、学业压力加大，许多孩子难以顺应，神气问题进而激励失眠问题。

　　“压力会让东谈主的神经系统过度欢快，淌若不直面问题，外用药物也不外是治标不治本。”朱潇颖说。

　　支吾“慢性健康挑战”，养成好民风是要害

　　当就寝困扰已演变为一种覆盖全东谈主群的“慢性健康挑战”，就寝经济也随之兴起。据专科机构统计，我国就寝经济的商场鸿沟在昔日几年间杀青了显贵增长，到2030年有望破裂万亿元。

　　从“晚安牛奶”，到香薰机、颂钵音疗、褪黑素软糖……这些琳琅满主见产物真能换来优质就寝吗？多位受访医学民众对此抓保留格调。

　　舟师军医大学第二附庸病院医学心情科主任医师柏涌海直言，现在商场上许多标榜助眠功效的产物，其试验效能尚存争议，营销看法常常大于本体疗效。就个体来说，养成雅致的就寝民风更为要害。他提议预防就寝环境、幸免睡前饮食和剧烈通顺、学会睡前裁减，这些才是着实有助于就寝的作念法。

　　（文陈说）